从兰州市出发，沿着 G30 连霍高速一路向南，途经宝鸡、汉中、重庆等城市，穿过贵州、广西等地，最终到达海口市。全程约 2800 公里，预计需要 4 天左右的时间。
1. 宝鸡：这里有著名的太白山国家森林公园，是夏季避暑的好去处。你可以徒步登山，欣赏到壮观的云海和奇峰异石。
2. 汉中：汉中是一个历史悠久的城市，有许多著名的景点，如古汉台、拜将坛等。汉中的美食也非常值得一试，如热米皮、菜豆腐等。
3. 重庆：重庆是一个充满魅力的城市，有壮观的山城风光和美味的火锅。你可以去洪崖洞感受巴渝传统建筑的魅力，也可以去解放碑逛逛购物中心。
4. 贵阳：贵阳是贵州省的省会，有许多著名的景点，如黔灵山公园、青岩古镇等。贵阳的美食也非常丰富，如丝娃娃、肠旺面等。
5. 南宁：南宁是广西壮族自治区的首府，有许多美丽的自然风光和人文景观，如青秀山、大明山等。南宁的美食也非常有特色，如老友粉、横县鱼生等。
1. 太白山国家森林公园
太白山是秦岭山脉的主峰，海拔 3767 米，是中国南北气候的分界线。这里有丰富的植被和野生动物，如大熊猫、金丝猴等。你可以乘坐缆车上山，欣赏到壮观的云海和奇峰异石，也可以徒步登山，体验登山的乐趣。
2. 古汉台
古汉台是汉中市的标志性建筑，是刘邦在汉中当汉王时的宫廷遗址。这里保存了许多历史文物和古迹，如石门十三品、拜将坛等。你可以在这里了解到汉中的历史文化，感受古代宫廷的庄严和神秘。
3. 洪崖洞
洪崖洞是重庆的标志性建筑之一，是一座具有巴渝传统建筑特色的吊脚楼群。这里夜晚灯火辉煌，非常美丽。你可以在这里欣赏到江景和山城风光，也可以去逛逛购物中心和小吃街。
4. 黔灵山公园
黔灵山公园是贵阳市的著名景点，是一座集自然风光、人文景观和佛教文化为一体的综合性公园。这里有许多珍稀的野生动物，如黔金丝猴、黑叶猴等。你可以在这里徒步登山，欣赏到美丽的自然风光，也可以去参观弘福寺，感受佛教文化的魅力。
5. 青秀山
青秀山是南宁市的著名景点，是一座以森林景观为主题的公园。这里有许多珍稀的植物和花卉，如金花茶、菩提树等。你可以在这里徒步登山，欣赏到美丽的自然风光，也可以去参观观音禅寺，感受佛教文化的魅力。
第一天：从兰州市出发，到达宝鸡市，入住酒店休息。第二天：游览太白山国家森林公园，晚上返回宝鸡市住宿。第三天：前往汉中市，游览古汉台，品尝汉中美食，晚上前往重庆市。第四天：在重庆市游玩，晚上乘坐动车前往海口市。
以上时间安排仅供参考，你可以根据自己的实际情况进行调整。
从兰州市到海口市的自驾游线路规划丰富多样，途径的城市和风景点都非常值得一游。在旅途中，你可以尽情享受自然风光和人文景观，品尝当地的美食，感受不同地区的文化魅力。希望这篇攻略能够帮助你规划一次愉快的自驾游之旅。
以下是提炼的问题： 1. 从兰州市到海口市自驾游需要准备哪些物品？ 2. 沿途哪些城市的美食最值得品尝？ 3. 太白山国家森林公园的最佳游览时间是什么时候？ 4. 如何在自驾游中避免疲劳驾驶？